走路，也是一种运动，可心血管、肌肉和脊柱等身体各个部位的健康，但是却很容易长久地损伤身体的主干。虽说千里之行始于足下，但脚要是长期受压，它脚底部的生理性受力点就很容易发生变化，要是一旦足底形成新的结构，就会延伸到脊柱，令脊柱发生错位或移动，以致于会使全身性的平衡失调，影响脊柱健康。所以，明升体育医疗提醒大家，训练正确的走姿对脊柱的健康是非常有必要的。

人在走路时候，随着脚与地面的接触点的移位、改变，脊柱与腿部及各关节受力点也会随之改变，而经常性的调整足底受力点和面积，则会让人体在动态中得到修复，减少肌体的疲劳程度。走路迈步的动作，其用力点不能仅落在脚和小腿上，而要以腰部为中心，向下带动大腿，再延伸至小腿与脚；向上则带动背部，甩开双臂。如同一棵行走中的大树，枝动，主干同步移动；叶摆，枝干也同时共振摇动。

慢走时应注意变换较低受力点，脚的受力点增多了，对促进脚部的血液循环，改善足底皮肤质量、清除体内垃圾大有好处。反之，如果某一受力点长期受压，就容易产生脚垫、硬茧或鸡眼，且受压时会有明显的疼痛；同时，慢走时手臂应交替在腰以上运动，也可抱在前胸，或做高抬举手的动作，这样可以减低手臂下垂时间长而引起的血管张力持续加大，避免影响血管管壁的质量，或造成回心血量减少而增加负荷负重的疲劳感。

快走时则应该注意身体的整体平衡，双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘；臀部提起，要感觉到是背和腰力，脚并没有受力和无  特别辛苦的感觉；五个脚趾尽量抓地；脚跟不要拖地，也不要迈八字步，应尽量直式迈步，脚尖指向正前方。走路时的姿势 走路时只要依照正确的站立姿势，保持头、肩与髋在同一垂直平面，微微用力收小腹，目视前方让双手自然下垂摆动就是良好的步行姿势。需要留意的部分在于避免踮脚尖走路，因为在下盘不稳的情况下，身体会不自觉的前倾，破坏原有的良好姿态。

明升体育医疗为大家讲解了走路正确的姿势，相信你在试验了后你会感到：脚更轻松了、腰更有力了、背更直挺了，精神状态也会变得很好。