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明升体育医疗告诉您生活工作中简单的腰部放松锻炼
明升体育医疗告诉您生活工作中简单的腰部放松锻炼
文章出处:明升体育医疗官网
网责任编辑:推广专员
作者:
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发表时间:2015-02-04 16:20:00【
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腰椎病在
平时
给人们的生活带来诸多不便,其实
生活工作中也可以进行简单的腰部放松锻炼,缓解下腰部的疲劳、酸痛不适及僵硬感,预防腰肌劳损。具体步骤如下:
准备姿势:双手叉腰于腰带水平,掌心相对,拇指在前,其余四指在后护住腰背。
一、腰充分前屈,含胸(呼气),复原(吸气),然后充分后仰,挺胸(吸气),复原(呼气);
二、.腰充分左侧屈,复原,然后右侧屈,复原;
三、腰充分向后方旋转,眼看左后方,复原,然后向右后方旋转,眼看右后方,复原。
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