随着智能手机的普及，睡前玩手机已经成为一个比较普遍的现象，但是睡前玩手机，会带来诸多健康隐患，颈椎劳损是其中最突出的健康威胁。

慢性劳损表现为，颈椎耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

明升体育医疗提醒大家，所谓慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，颈椎病的危害，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：

1.不良的睡眠体位 人的一生大约有1/3～1/4的时间是在床上度过的。因此不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及 关节的平衡失调。张力大的一侧易因疲劳而造成程度不同的劳损，并由椎管外的平衡失调而波及椎管内组织，从而加速了颈椎的退变进程。所以在临床上常可发现有 不少病例的初发症状是在起床后出现的。

2.不当的工作姿势 大量统计材料表明某些虽然工作量不大，强度不高，但是处于坐位，尤其是低头进行工作的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表 流水线上的装配工等等。除因长期低头造成颈后部肌肉韧带组织的劳损外，在屈颈状态下，椎间盘的内压也大大高于正常体位，甚至可超过一倍以上。此外，由于同 样的原因，某些头颈常向一个方向转动的职业，如手术室护士、交通警及教师等亦易引起颈部劳损。

3.不适当的体育锻炼,正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况 下。此外某些民间的头颈部练功法，对颈椎已有退变者不应提倡，否则不仅可加重颈椎的退行性变，甚至可发生意外，尤以脊髓已有 受压症状者，应避免增加头颈部活动量及频率的锻炼活动，以延缓颈椎的退行性变化。